Чем опасен стресс? Рекомендации по повышению стрессоустойчивости и снятию стресса

Жизнь современного человека, как правило, проходит в напряженном ритме и связана с повышенными психоэмоциональными нагрузками. По статистике, в США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% - почти каждый день, в итоге практически 90% всего населения зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству и др. 40 млн из 147 млн рабочих в странах Европейского союза страдают от стрессов, что ежегодно обходится обществу в 19 млрд долларов США. Многие жители стран «Большой Европы» страдают от тех или иных последствий стрессовых ситуаций. Например, 13% жалуются на постоянную головную боль, 17% - на мышечные боли, еще 30% испытывают неприятные ощущения и боли в области спины. По результатам социологических опросов выяснилось, что стресс оказывает сильное негативное влияние на сексуальную жизнь 60% людей.

В последнее время все активнее стало признаваться влияние психологического фактора на состояние организма в целом. Расхожее выражение, что «все болезни - от нервов», находит все большее подтверждение. В частности, ведущий кардиолог Ю. Браутвальд считает, что в основе развития гипертонической болезни и как ее следствия атеросклероза лежит нейрогуморальный механизм. Иными словами, реагируя на хронический стресс, организм вырабатывает те вещества, которые приводят к стойкому повышению артериального давления. Чтобы предотвратить это, необходимо повышать стрессоустойчивость организма, а также избавляться от груза ранее перенесенных негативных переживаний.

Освободиться от пережитых ранее стрессов возможно только в результате глубинной работы с подсознанием с помощью методов трансперсональной психотерапии. В процессе терапии происходит извлечение из глубин подсознания информации, которая заключает в себе негативную программу и запускает разрушающие организм процессы. «Докопаться» до этой информации становится возможным благодаря состоянию физиологически измененного сознания, которое достигается с помощью метода глубокого дыхания и сочетанного действия целого ряда составляющих элементов. К сожалению, данными методами владеют далеко не все специалисты, поэтому человеку, который решил освободиться от пут болезни, необходимо настроиться на его поиски. И это стоит того. Освободившись от негативной информации, организм включает заблокированные до этого процессы саморегуляции, что позволяет избавиться от целого ряда заболеваний.

Для повышения стрессоустойчивости сегодня предлагается множество средств. Это в первую очередь БАДы, в состав некоторых из них входят различные адаптогены как животного, так и растительного происхождения, витаминные комплексы. Недостатком данного способа является то, что БАДы содержат порой и высокоактивные лекарственные вещества, входящие в состав растений и трав. А применение их без соответствующего назначения врача может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому применять БАДы следует очень осторожно, только посоветовавшись со специалистом.

Вторым продуктивным способом повышения стрессоустойчивости является работа с психотерапевтом (психологом), благодаря которой Вы избавляетесь от скрытых внутриличностных комплексов, обретаете трезвый взгляд на многие вещи. Вами становится трудно манипулировать, что делает Вас более динамичным, уравновешенным.

Не стоит забывать о таких традиционных и в последнее время все более входящих в моду способах, как занятие физкультурой (сегодня это называется «фитнес»), закаливание, активный отдых на природе.

Для ежедневной профилактики стресса можно включить в рацион употребление поливитаминного комплекса по утрам (лучше отечественного производства, составленного с учетом особенностей питания россиян), заниматься утренней гимнастикой, с обязательным «потягиванием» для улучшения функционального состояния позвоночника, устраивать контрастный душ или обливание, придерживаться здорового питания, по вечерам полезно прослушивать релаксационные аудиопрограммы.