Бессонница - замкнутый круг факторов

Большинство людей воспринимают бессонницу, как проблему, с которой сталкивался каждый. Выпитый на ночь кофе, сильный стресс не дающий уснуть и многое другое. Эти факторы действительно вызывают разовую бессонницу. Но если она начинает беспокоить человека чаще, это свидетельствует о наличии серьезного расстройства, которое требует вмешательства специалистов.

Существует ряд факторов (физиологических, психических, медицинских, возрастных) способствующих развитию инсомнии (бессонницы). Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

• Стресс;
• Внешние условия( пребывание в пыльном или душном помещении);
• Переизбыток полученной информации днем:
• Эмоциональные перегрузки;
• Инфекционные заболевания;
• Неврологические заболевания;
• Употребление алкоголя;
• Медицинские препараты.

В большинстве случаев люди страдающие бессонницей жалуются на проблему с засыпанием. Чувство усталости и сонливость в течении дня не покидает. Проснувшись утром они, не ощущают себя отдохнувшими. А вечером все повторяется сначала.

Все это напрямую влияет на способность заниматься повседневными делами спокойно и размеренно. Постоянное недосыпание сказывается на качестве любой деятельности, будь то работа или досуг. Копится раздражение, ухудшается концентрация внимания, падает активность, постепенно пропадает желание что-либо делать. Все это приводит еще и к конфликтам с окружающими, ведь коллеги, семья и друзья становятся и объектами выплеска накопившегося негатива, и вынуждены мирится с тем, что те функции, которые выполнял раньше человек, страдающий бессонницей, теперь частично ложатся на них.

Хорошо, если промучившись несколько ночей, человеку удастся наладить свой сон, но так бывает не всегда. Главная опасность заключается в том, что бессонница может принять хроническую форму, что приведет к невозможности жить полноценной жизнью.

Не допустить, предотвратить и помочь в этом сможет консультация опытного психотерапевта. Найти решение и вырваться из порочного круга и улучшить качество жизни. Бессонница - это не приговор.

Что сопутствует возникновению инсомнии?

Бессонница не самостоятельный недуг, ее возникновению предшествуют множество причин. Избавившись от них можно справиться с проблемой.

Зачастую бессонницу вызывают волнения. Это могут быть переживания человека по поводу нового или важного события. Каждый из нас, хоть раз в жизни испытывал это состояние. В какой-то мере - это нормально. Но бывает, человек не может уснуть в течении нескольких дней до наступления значимого для него момента, не может подготовиться, настроиться и показать себя в нужную минуту так, как он этого хотел. Такая ситуация бывает с экзаменами, конференциями, приемом на работу и не только. Конечно, резко повышается вероятность неудачи, столкновение с которой вновь может привести к возникновению бессонницы, но уже после случившегося провала.

Вот тут, стоит задуматься, ведь речь идет о целом комплексе проблем, одна из которых – высокий уровень тревожности и неспособность стабилизировать свое эмоциональное состояние. В этом случае разбираться должен опытный психотерапевт.

Кроме того, причинами бессонницы могут быть чувства: вина, тревога, обида, ревность, гнев, страх, - все то что испытывает человек. Не способность отпустить ситуацию случившуюся днем приводит к нарушению сна ночью. Например, конфликт с начальством и лишение премии вы «проглотили» и остались со своими чувствами неприязни, обиды и злости. Не сумев разобраться с ситуацией и мыслями в дневное время, вы, ложась спать, снова и снова прокручивайте их в голове.

Невозможность переключиться на отдых нарушает естественный цикл сна. Если это случается постоянно, то инсомия переходит в хроническую форму, что неизбежно перерастет в более серьезные проблемы со здоровьем. Неврологические недуги, заболевания сердечно - сосудистой системы,

Итак, психологические причины способствующие возникновению бессонницы:

1. Страх;

2. Недостаток удовлетворенности;

3. Эмоциональные переживания и волнения;

4. Перегрузка информацией;

5. Негативное отношение к прошлому;

6. Неуверенность в себе.

Депрессия - враг № 1

Люди, страдающие депрессивным состоянием, испытывают различные расстройства, и бессонница не исключение. Чаще всего этой проблемой страдают женщины, причем с возрастом она увеличивается. Депрессия вызывает в людях чувство апатии, угнетенности, полного отсутствия интереса к жизни, в тяжелых случаях возникают суицидальные мысли и наклонности.

Перенесенный стресс часто является причиной тяжелейшего заболевания, депрессивного невроза. В сложных жизненных ситуациях у человека повышается эмоциональный фон, мозг находиться в перевозбужденном состоянии, что приводит к различным расстройствам, в том числе вызывая нарушения сна.

Признаками бессонницы на фоне депрессии является:

• Усталость;
• Сонливость;
• Рассеянность;
• Раздражительность;
• Недосыпание;
• Частое пробуждение.

Симптомы депрессии довольно хитрые и могут "маскироваться" под соматические заболевания. Именно поэтому масса людей с различными депрессиями ходят по врачам ( терапевтам, эндокринологам, невропатологам, гастроэнтерологам) в поисках истины.

Зачастую человек безуспешно пытается справиться с проблемой бессонницы при помощи транквилизаторов или алкоголя. Тем самым еще более усугубляя болезненное состояние.

Если все прочитанное вами, относиться к вашему состоянию, вы устали от отсутствия полноценного сна, недомогания и подавленности - стоит обратиться за консультацией к опытному психотерапевту.

Когда необходимо бить тревогу

Причины возникновения бессонницы и ее последствия человек не осознает в полной мере. Например, мало кто задумывается, что избыточный вес напрямую связан с нарушением сна.

Слабый иммунитет, вирусные эпидемии могут привести к бессоннице. Хорошо если она носит эпизодический характер, после которого можно снова вернуться к нормальной жизни. Другое дело, если бессонница стала вашей "спутницей" и поселилась в вашем доме.

Хроническое недосыпание приводит к проблемам со здоровьем. В первую очередь психического характера. Человек становиться раздражительным, рассеянным. Он не может нормально работать, общаться с близкими и коллегами. Случаются вспышки гнева и агрессии.

Все это влияет не только на его здоровье, но и на отношения в кругу общения. Бессонница злейший враг супружеской жизни. Постоянные усталость, недовольство выливаются на вторую половинку, что, конечно, никак не способствует доброжелательному общению и взаимопониманию.

Типичная схема разрушений происходит и на работе у человека, страдающего бессонницей. Не выспавшись, он не может сконцентрироваться, принимать правильные решения. Возникают постоянные стычки с коллегами и начальством. Все это может привести к увольнению.

Медикаментозная терапия бессонницы - выход или усугубление ситуации?

На сегодняшний день фармацевтический рынок переполнен лекарственными препаратами способствующими улучшению сна. Существуют препараты на растительной основе (валерьяна). Они относительно безопасны, но и не способны справиться с заболеванием в хронической стадии.

Помните, что у каждого человека есть свои особенности здоровья, а у медикаментов – противопоказания и побочные эффекты. Если самостоятельно «назначать» себе лечение можно только ухудшить ситуацию. Некоторые препараты для лечения бессонницы вызывают зависимость. Длительное, без контроля врача, применение препаратов может губительно сказаться на вашем здоровье. У человека может развиться тахикардия, повышаться артериальное давление и т. д.

Только опытный психотерапевт может сказать, нужно ли медикаментозное лечение и какой именно препарат лучше всего подойдет в каждом конкретном случае. Но мы помним, что очень часто причинами бессонницы являются психологические факторы: длительный стресс, эмоциональные переживание, неудовлетворенность собой и собственной жизнью. Ни одно, даже самое замечательное снадобье, не способно решить внутренние проблемы человека, это уже задача психотерапии. Поэтому очень часто эффективное лечение инсомии возможно только при сочетании лекарственной и психотерапии.

Психотерапия при бессоннице: цель и результаты

Основной целью применения психотерапии в борьбе с бессонницей является применение методик направленных на борьбу с первоначальными факторами, которые вызвали нарушения сна

Опытный специалист помогает людям разобраться в себе, найти причины и источник проблемы. Психотерапия - это инструмент изменения себя, своих реакций на обстоятельства, своего мироощущения и он позволяет решить весь спектр личностных проблем, которые привели к инсомии.

Наши страхи, чувства, переживания и возникающая на их фоне бессонница - звенья одной цепи, разомкнуть, которую сможет психотерапевт. Проведя диагностику и "нащупав" глубину проблемы, начинается кропотливая работа.

Длительность психотерапии напрямую зависит от стадии заболевания. Найденные и устраненные причины нарушения сна - являются успешным результатом прохождения лечения!