Сила благодарности

Отношения с собой и другими

Благодарность часто трактуют как вежливость, хотя на самом деле благодарность является чем-то вроде волшебного ключика, который открывает двери к счастью. Весь вопрос только в том, как им воспользоваться.

Чтобы научно доказать правда ли чувство благодарности способно так сильно влиять на нашу жизнь, психолог Роберт Эммонс провел эксперимент, в котором приняли участие несколько сотен добровольцев. Он разделил их на три группы. Первой группе дали задание записывать в дневнике свои внутренние переживания. Второй – записывать любые неприятные инциденты дня. А третью группу попросили каждый вечер составлять список событий и имен людей вызвавших у них чувство благодарности. Через десять недель выяснилось, что жизнь участников двух первых групп не претерпела никаких существенных изменений. А вот люди из третьей группы, все без исключения, чаще смеялись, говорили, что занимаются бытовыми домашними делами с удовольствием, не тревожились о будущем, гораздо меньше волновались о своем здоровье, и, что уж совсем удивительно, всего то за два с половиной месяца эксперимента у многих в гору пошел бизнес.

Чудеса да и только! Однако научно подтвержденный факт.

В чем секрет? По мнению авторов эксперимента, в том, что участники третьей группы были вынуждены сфокусироваться на том хорошем, что ежедневно происходит с каждым из нас, но остается незамеченным. Маленькие и большие радости так повлияли на их настроение, что расположили к ним и окружающих. Тогда же была отмечена еще одна важная деталь: списки благодарности в третьей группе с каждым днем становились все больше и больше. Это позволило психологам сформулировать еще одну закономерность. Оказывается, чем чаще мы пытаемся отыскать причину для благодарности, тем легче и больше их находим. И становимся счастливее.

Казалось бы, все так просто! Так что же нам мешает жить в постоянной радости испытывая благодарность? Конечно же уверенность в том, что мы заслуживаем еще большего. Человеку присуще сравнивать. Именно это в целом полезное качество не дает ценить нам то, что у нас уже есть. К имеющемуся мы относимся как к должному. То, что буквально вчера было праздником, сегодня уже скучные, серые будни. Спасибо? За что?! Как часто вы благодарите жену или мужа за помощь? Или внутри себя уверены, что они должны. Именно слово «спасибо» чрезвычайно быстро исчезает из семейного обихода и служит причиной семейного кризиса. А слово то и впрямь волшебное, как и учили в детстве, потому что работает и в обратную сторону. Произносимая вслух взаимная благодарность способна уберечь семью от развода.

Не менее важна и такая тема, как принимать благодарность. Ложная скромность сводит на нет затраченные усилия обеих сторон. Отвечая «не за что» мы обесцениваем и себя, и того, кто благодарит. Умение брать не меньшее искусство, чем отдавать. Подумайте над тем, что эта благодарность нужна не только вам, но и тому, кто благодарит. Не прерывайте цепочку добра. Благодарность является краеугольным камнем нашего бытия. В котором от нас требуется осознание: чтобы жить, мы нуждаемся друг в друге. И только отражаясь как в зеркале в благодарности других мы и можем понять свою значимость и связь с другими людьми. Мы слышим в свой адрес «спасибо» для того, чтобы узнать кто мы есть. И сами говорим «спасибо» для того, чтобы у другого была возможность узнать себя. Лучший ответ: «Рада была вам помочь». Во-первых, это правда, а во-вторых, именно так мы становимся звеном в цепочке. Вот почему, кстати, никогда не стоит ждать помощи и благодарности в ответ. Мы, наверняка, получаем помощь в других обстоятельствах, возможно совсем от другого человека.

Хотите быть счастливыми? Запустите систему в действие.

При этом следует понимать, что эффект от этой техники не может быть мгновенным. Чтобы эта чудодейственная сила начала менять ваше сознание, должно пройти время. Раз за разом произнося про себя слова благодарности или записывая их в блокноте, вы будете ощущать, как вас наполняют позитивные эмоции. Изменения в своем душевном состоянии вы начнете замечать уже через 2-3 недели. А через три месяца эта разница станет колоссальной.

Сила благодарности – невероятная сила! Она наполнит вашу жизнь вдохновением, научит справляться с любыми трудностями, изменит ваше мышление на позитивное и вы станете счастливым человеком.