О снижении влечения у женщин

«Мой партнер больше не возбуждает меня…».

«Я не хочу секса так часто, как раньше…»

«Моя сексуальная жизнь не устраивает меня…»

Такие запросы от женщин очень часто звучат на консультации сексолога.

Предлагаю попробовать разобраться в такой тонкой материи, как сексуальное влечение. В причинах, которые могут приводить к его снижению. А также, возможные подходы к решению этой сложности.

Итак, что же такое влечение? Прежде всего, стоит помнить о том, что это природный инстинкт со сложным механизмом нейроэндокринной регуляции. Половое влечение у женщины зависит не столько от нормального содержания женских, сколько от уровня мужских половых гормонов – андрогенов. Поэтому, при снижении влечения, стоит обратить внимание на возможные биологические причины. Ведь гормональный фон меняется в зависимости от фазы цикла. Также он меняется и во время таких периодов как беременность, кормление грудью, в пременопаузе и климактерическом периоде.

Также важный момент, который часто упускается из виду. Есть ли в вашей жизни место для получения удовольствия. Что я имею в виду? Очень часто на консультации выясняется, что для удовлетворительных сексуальных отношений просто нет ни времени, ни возможности.

• Постоянно пропадающие на работе партнеры, встречающиеся только на выходных. А последние служат для того, чтобы выспаться и подготовиться к новой рабочей неделе.
• Проживание в стесненных условиях – с родителями, детьми в одной комнате. Реализация сексуальной потребности в таком случае требует учитывать слишком много условий. Поэтому организму проще «не хотеть».
• Физическое утомление – когда потребность в отдыхе и покое стоит на первом месте.

Сексуальные реакции являются тонкими чувственными переживаниями, и они могут с легкостью подавляться в результате какого-либо негативного воздействия или психологического конфликта.

Часто не учитывая свой тип половой конституции, женщина начинает сомневаться в собственной «нормальности». Половая конституция определяет три очень важных момента: уровень полового влечения (сколько мы хотим), уровень половой возможности (сколько мы можем), уровень устойчивости к неблагоприятному воздействию окружающей среды (какие условия нам требуются для того чтобы «мочь» и «хотеть»). Не учитывая этих аспектов можно «заподозрить» себя в тех расстройствах, которых нет. То есть, это те ситуации, когда «Наверное, я должна хотеть секса чаще». Такие рассуждения могут вызывать тревогу, которая в свою очередь вызывает еще больше сомнений и уж точно не способствует появлению желания.

И самую главную роль в гармоничности сексуальной жизни играют, конечно, отношения с партнером. В истории развития пары всегда есть «взлеты» и «падения». Влечение – субстанция нестабильная. И если в начале отношений притяжение сильное и способствует сближению. То со временем оно может ослабевать или даже пропадать на время. А.Эриль, французский психоаналитик, сексотерапевт говорит о разделении любви и влечения. Любовь он называет константой, а влечение величиной переменной. В переживаемом нами влечении к одному партнеру могут быть и спады, и подъемы, как на американских горках. Важно научиться не пугаться отсутствия тяги к партнеру, или воспринимать более сильное влечение одного и слабое другого, не как катастрофу или что-то, что никогда не изменится, а как нечто временное, что может измениться в процессе дальнейшей совместной жизни.

Напряженные отношения, постоянные недосказанности, обиды, невозможность говорить откровенно на волнующие темы – все это может стать причиной бессознательного отталкивания партнера. Сексуальный симптом может стать искаженным способом сказать о чем-то другому человеку. А иногда и помочь себе признаться в неудовлетворенности отношениями.

Оксана долго пыталась понять, что же с ней не так. Почему нет желания близости с молодым человеком? Пройдя все обследования и убедившись в психологической природе снижения влечения, она обратилась за помощью к сексологу.

«У нас замечательные отношения. Но секса нет совсем. В последнее время это стало просто какой-то повинностью», - первые слова, которые я услышала от клиентки.

Разбираясь в причинах изменений в физическом притяжении вышли на осознавание глубокой неудовлетворенности отношениями, которые стали скорее привычкой, чем гармоничными отношениями. Это помогло Оксане взять паузу в отношениях, чтобы понять, чего действительно хочется. Без прикрас и иллюзий. Эта «пауза» дала новое дыхание отношениям, которые наладились в новом качестве.

Что делать, если вы поняли, что причина снижения либидо носит психологический характер?

Прежде всего, стоит пересмотреть свои отношения. Насколько вы удовлетворены партнером, возможно ли договориться об улучшении качества взаимодействия.

Восстанавливать влечение можно увеличивая осознанность своих действий, вкладываясь в каждое прикосновение, тонко вчувствываясь в малейшие изменения эмоциональных красок. Для этого мы можем замедлять свои действия. Прикасаться к другому, гладя его медленно и нежно. Смотреть в глаза, сохраняя контакт и делая это достаточно долго.

В общем, для того, чтобы восстанавливать влечение, которое на время угасло, при условии, что мы любим другого, можно увеличивать качество нашего присутствия в контакте, в отношениях, в близости. Чем меньше формального и иллюзорно привычного в сексе, чем больше мы вовлечены в этот процесс, чем глубже и тоньше пытаемся чувствовать своего любимого человека, тем ярче будут переживания.

Также не стоит забывать о собственном настрое на получение удовольствия и наслаждения. Для этого можно использовать упражнение, помогающее привести в движение жизненную энергию.

Это упражнение Даниэла Фломенбом (французский врач гинеколог) советует выполнять как можно чаще, в одиночестве и в атмосфере полного покоя.

«Сядьте удобно, расслабьтесь. Представьте, как по вашему телу циркулирует жизненная энергия. По очереди представляйте себе все ваши внутренние органы, думайте о них, постарайтесь почувствовать их. Сконцентрируйтесь на яичниках, матке, влагалище, промежности.

Не спешите. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям: вибрации, покалыванию, теплу… Представьте, что низ вашего живота – это емкость, которая постепенно наполняется энергией. И вот энергия переливается через край, спускается вниз и доходит до стоп. Прочувствуйте, как поток энергии, пройдя через ваш живот и половые органы, соединяется с землей. Затем представьте, что этот поток поднимается вверх. Как можно чаще представляйте себе этот поток, который то поднимается, то опускается. Когда ваше тело привыкнет к тому, что внутри регулярно циркулирует эта энергия, барьеры внутри вас исчезнут, а ваши половые органы и матка «оживут»: теперь все будет готово к тому, чтобы вы открылись удовольствию». Это упражнение, помогающее как настрою на получение удовольствия, так и способ получать более яркий и полный оргазм.

Подводя итоги, хочется пожелать женщинам лучше понимать себя, свои потребности. Если справиться самостоятельно с озвученными сложностями не получается, обязательно приходите на консультацию. Самостоятельно или с партнером.