Не могу забыть бывшего партнера – как поступить?

В нашей жизни часто случается так, что те, кто нам дорог, выбирают другой, свой собственный путь. Нередко расставание причиняет не только душевную, но и физическую боль. Это происходит потому, что в человеческом организме все процессы взаимосвязаны и нарушение эмоционального фона влечет за собой проблемы на физиологическом уровне. Длительные переживания могут стать причиной депрессии и других расстройств нервной системы. Поэтому если после расставания с любимым человеком воспоминания о нем спустя полгода-год так же ярки, как и через неделю после разлуки, следует задуматься, почему так происходит.

Проживаем чувство до конца

Еще известный психотерапевт Зигмунд Фрейд писал о том, что при расставании важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Ведь воспоминания и та боль, которую они причиняют, является своеобразным якорем, который не дает двигаться дальше. Чтобы суметь «вынырнуть» из горя, необходимо вначале полностью отдаться волне и пережить до конца все чувства, которые связаны с бывшей второй половинкой. Тут не следует ограничивать себя, ведь очень важно, чтобы все, что связано с прошлыми отношениями, было выплеснуто наружу.

Конечно, каждому из нас приходится «сохранять лицо» и прятать свои эмоции, когда мы находимся в каких-то общественных местах: на работе, в транспорте, в магазине. Не всегда корректно и вываливать свое горе на окружающих, не готовых оказать поддержку и сочувствие. Но все это отнюдь не означает, что нужно запечатать свои переживания и продолжать жить дальше, как будто ничего не случилось. Непрожитые эмоции чреваты эмоциональными срывами, появлением психосоматических заболеваний и другими неприятностями.

Подумайте, кто из близких вам людей готов разделить вашу боль, стать внимательным слушателем и поддержкой, своеобразной «жилеткой», готовой без раздражения и отторжения быть рядом с вами, когда вам плохо. Хорошим способом проработки эмоций может быть и творчество: рисунки, сказки, стихи, музыка, - в любом виде искусства можно как найти отражение ваших переживаний, так и способ выразить лично то, что с вами происходит. Одним из методов, которые используют психологи для работы с эмоциями и переживаниями горя, являются как раз арт-терапевтические техники. Кстати, работа с этим специалистом, тоже может помочь пройти через этап проживания чувств легче и быстрее. Если не можете самостоятельно выйти из боли и горечи расставания, задумайтесь, возможно, именно психологическая поддержка станет тем ключиком, который откроет двери вашему душевному равновесию и спокойствию.

Отпускаем мысли о прошлом

После того как чувства были прожиты до конца и негативные эмоции выплеснуты наружу, отпустить прошлое часто получается легко, как бы само собой.

Для того чтобы действительно закончить отношения, следует осознать, что ваш бывший партнер и все, что с ним связано, осталось в прошлом. Насколько бы прекрасными ни были отношения, они подошли к своему логическому завершению и не следует винить кого-либо в том, что финал был именно таким.

Многие клиенты на приеме у психолога задаются вопросом: «А что, если бы…?» Вариантов продолжения этой фразы множество: вел себя иначе, попробовал бы еще раз восстановить отношения, сделал бы предложение руки и сердца… Все эти предположения похожи на воздушные замки, которым не суждено стать реальностью. Такие мысли являются маркером того, что отношения не закончены и человек все еще, порой даже не осознанно, ищет пути к их восстановлению.

Конечно, понимание того, почему союз двух любящих распался, дает возможность легче принять произошедшее, сделать выводы на будущее и избежать тех же ошибок в следующих отношениях. Но все же, вглядываясь в прошлое, постарайтесь размышлять только над тем, что реально имело место, а не над тем, «чтобы было бы, если бы…» Еще лучше, если вы сможете осознать, что прошлые отношения привнесли в ваше настоящее: какой опыт они вам дали, что изменили в вашем характере и мировосприятии, какие моменты пережитого счастья могут быть вам поддержкой сейчас и источником надежды на будущее.

Существует большое количество различных техник, предназначенных для того, чтобы отпустить мысли о прошлом. И в то же время нет универсального, работающего в любых ситуациях, рецепта. Одному человеку может помочь медитация, другому – спорт, еще кому-то будет полезна классическая музыка. Методы индивидуальны для каждого конкретного человека, так как все мы разные. Подсказать, как лучше отпустить с благодарностью мысли о бывшем, сможет психолог или психотерапевт. Современная психотерапия предлагает большое количество различных практик, которые помогут в первую очередь осознать, насколько это важно – отпустить воспоминания, а затем и избавиться от мыслей, сохранив при этом спокойствие.

Принимаем ответственность

В любой ситуации, где участвуют два человека, они оба несут ответственность за то, каким образом развиваются события. Поэтому если произошло так, что вы расстались, не следует винить в этом только бывшего партнера.

Также не следует вдаваться и в другую крайность и принимать всю вину на себя. Следует как можно объективнее оценить произошедшее и разобраться, в чем конкретно было ваше упущение, или какие ваши действия повлекли за собой такой исход. Когда эмоции (боль, обида, злость, отчаяние) перестали бушевать, то часто мы сами, без чьей-либо посторонней помощи, начинает смотреть на ситуацию другими глазами.

Случается так, что главной ошибкой, которую необходимо осознать страдающему человеку и принять за нее ответственность является изначально неправильный выбор партнера.

Извлекаем урок и отправляемся к новым горизонтам

Завершающим и, пожалуй, ключевым этапом в работе с воспоминаниями о прошлом, является вынесение урока. Для этого необходимо серьезно подойти к вышеуказанному пункту об ответственности, определить, в чем заключалась ваша ошибка и предпринять все возможное для того, чтобы в будущем ситуация не повторилась.

Именно от того, насколько правильно будет извлечен урок, зависит успех ваших следующих отношений.

Самостоятельно объективно оценить ситуацию и понять, какие ваши действия способствовали расставанию, достаточно сложно. Еще тяжелее сделать правильные выводы и не допускать аналогичных упущений в будущем. Часто истинная причина того, что мы совершаем ошибки в отношениях с противоположным полом, лежит не на поверхности, а глубоко в подсознании.

Разобраться во всем поможет компетентный психолог или психотерапевт, который поможет действительно закончить отношения с бывшим партнером. А это значит не только перестать встречаться, но и:

• решить все материальные вопросы, которые вас связывали;
• перестать испытывать яркие эмоции при воспоминаниях о закончившимся периоде вашей жизни (сожаление, злость, обиду, надежду, любовь и ненависть);
• и, наконец, перестать возвращаться мысленно к тому, что было когда-то и к тому, что могло бы быть.

При этом, если урок извлечен, вы еще сможете понять:

• какая доля ответственности за разрушение вашего союза лежит на вас, а какая – на бывшем партнере;
• какие актуальные для вас потребности вы смогли реализовать в отношениях, а какие-нет,
• какого человека вы действительно хотите видеть рядом с собой.

Все это позволит в будущем выстроить здоровые гармоничные отношения.

Почему же все-таки не получается перестать страдать

В попытках забыть прошлые отношения, следует учитывать один момент. Многие люди свои страдания объясняют тем, что очень любят своего бывшего партнера и не могут смириться с его уходом. На самом деле часто горечь разлуки усиливают другие чувства, которые маскируются под любовь. Это может быть чувство собственности, внутренняя пустота, слабая самооценка, затронутое самолюбие. Поэтому попытки справиться с болью стандартными методами (удалить номер телефона бывшего партнера, избавиться от совместных фотографий и т.д.) могут не приносить результатов. Тут следует установить истинную причину душевной боли и работать над ее коррекцией. Именно поэтому если вы не можете на протяжении длительного времени избавиться от воспоминаний, оптимальным методом является обращение к психологу или психотерапевту. С помощью специалиста вы сможете с пользой для себя завершить отношения, извлечь из них требуемые выводы и начать новую жизнь.