Игорь и его сомнения

Игорь, сорокалетний мужчина атлетического сложения, успешный специалист в своей области, обратился за помощью в связи с приступами тревоги и переживанием нереализованности в личной жизни.

Потеря работы и ощущение нереализованности

Три года тому назад Игорь попал под сокращение штатов в связи с реорганизацией фирмы и воспринял это словно личную катастрофу. Он испытывал сильные боли в мышцах и суставах, прошёл лечение у остеопатов, где было сделано капитальное обследование всего организма, которое не обнаружило серьёзных болезней, ему порекомендовали обратиться к психотерапевту, что он и сделал.

К моменту обращения Игорь уже нашёл новую работу, но чувствовал, что ему там не нравится ничего, кроме удобной локации и приличной зарплаты. Он не видел возможностей для своего роста, как карьерного, так и профессионального. Его не покидало ощущение стагнации на грани деградации. Взаимодействие с коллегами не радовало, он воспринимал сотрудников как недостаточно компетентных, небрежных в выполнении производственных задач и грубых в обращении. А непосредственный руководитель производил на него впечатление неуравновешенного и непредсказуемого «психопата», предъявляющего неадекватные требования вместо того, чтобы дать разъяснения, в которых Игорь нуждался. Он постоянно сравнивал своё новое место работы с предыдущим. Игорь был убеждён в том, что он потерял нечто очень важное и что его жизнь «не сложилась». Эти мысли навязчиво крутились в голове, изрядно отравляя жизнь. Одним из пусковых моментов было общение с матерью и другими родственниками, которые с завидной аккуратностью проявляли беспокойство по поводу его личной жизни и тревожились о том, что у него «нет ни семьи, ни детей».

Начало психотерапии и поиск опоры

Начальные сеансы психотерапии дали Игорю возможность выразить и отреагировать свои чувства, а также привести в порядок ход своей мыслительной деятельности. Отдельно было проработано переживание утраты, связанное с «крушением» планов, потерей прежних целей и перспектив, обрывом отношений и разрывом значимых связей.

В ходе психотерапевтического процесса Игорь пришёл к осознанию цельности жизненной линии, её закономерностей, а также обнаружил связь между различными событиями в прошлом, настоящем и планируемым им будущим. На языке психологии это называется интеграцией. Такое новое, интегрированное понимание своего жизненного пути стало своего рода опорой, придающей ему уверенности в себе и в окружающем мире.

Он стал лучше себя чувствовать как душевно, так и физически. Гнетущая тяжесть сомнений сменилась лёгкостью и ясностью.

Изменения в общении и на работе

В дальнейшем на психотерапевтических сессиях обсуждались привычные для него способы поведения и взаимодействия с людьми. Между сессиями Игорь продолжал эту работу самостоятельно. Он вырабатывал новые поведенческие стратегии и, применяя их в жизни, замечал, как это было полезно. Иногда он даже удивлялся, когда обнаруживал, как не очень сложные, на первый взгляд, изменения в его собственных установках и формах общения приводили к неожиданно приятным результатам.

Игорь возобновил занятия в тренажёрном зале, которые были прерваны в связи с болезнью, последовавшей за потерей прежней работы. С удовольствием посещая тренировки, он отметил, что стал более открытым и доступным для общения. Обращённое на него внимание Игорь воспринимал теперь не с беспокойством, как прежде, а с удовольствием. Круг контактов расширился, а он стал более разборчив в выборе спутников.

Восприятие Игорем своей рабочей ситуации постепенно тоже изменилось. Навязчивые мысли противоречивого характера, с одной стороны, что его достоинств не замечают, а с другой стороны, что «сотрудники недостаточно умны» — сменились трезвой оценкой реально происходящего на рабочем месте. Он научился лучше расставлять приоритеты и обозначать границы своего личного пространства. Это давалось ему непросто, но постепенно он стал замечать то, чего не видел раньше: его коллеги — это грамотные и толковые специалисты каждый в своей области, он пользуется их уважением, а его вклад ценится коллективом. Игорь стал получать ответственные и престижные задания, в том числе связанные с зарубежными поездками.

Личный опыт и готовность к дальнейшей работе

В ходе психотерапии то и дело возникали моменты, когда явственно прослеживалась связь актуальных психологических проблем Игоря с его ранним опытом, условиями воспитания в родительской семье, травматическими переживаниями детства и ранней юности. Частично эти моменты были проработаны, что было весьма эффективно. Но были и такие темы, которые требовали большей степени саморефлексии и эмоциональной устойчивости, к чему он пока что не был готов на данном этапе своего личностного развития.

Продолжительность и подход к психотерапии

Это пример долгосрочной (1 год) психотерапии с применением когнитивно-поведенческого подхода в сочетании с элементами психодинамического направления.

Автор: Рудницкая Елена Валентиновна, психотерапевт центра Fidem.

Это отдельная история из практики. Продолжительность и результаты психотерапии у других людей могут отличаться.