Черная полоса в жизни: ищем решение и выход

У каждого в жизни бывает момент, который мы характеризуем как «черная полоса»: на работе сроки «горят», начальство упрекает, в личной жизни ничего не ладится или семья на грани распада, новые проекты терпят крах, а родные все твердят «найди нормальную работу»...

Этот список можно продолжать до бесконечности. Ведь сколько судеб, столько и индивидуальных «черных полос» и реакций на них. Одни замыкаются в себе, мол, сам (сама) справлюсь, просят не вмешиваться в их жизнь и дела. Другие наоборот — ищут «жилетку» в которую можно поплакаться, вылить все боли и обиды. У третьих реакцией на стресс становится агрессия: они начинают обвинять в своих неприятностях всех вокруг. Четвертые уходят в себя настолько, что просто ничего не делают, чтобы разрешить возникшие трудности.

Но ключевой вопрос - что делать? Как выйти из ситуации и наладить все сферы жизни так, чтобы свести риск повторения ситуации к минимуму? А если она и возникнет, то пережить ее с наименьшими душевными волнениями?

С таким запросом на прием к психологу Центра пришла 34-летняя Оксана П. Женщина работала рекламным агентом в крупном маркетинговом агентстве. Тут же работал и ее муж Владислав, который возглавлял юридический отдел. По словам Оксаны, все началось из-за неудачного проекта.

- Мы выполнили работу, но заказчикам результат не понравился. Поскольку они - друзья нашего руководителя, то меня, как ответственную за проект, отчитали с особым «пристрастием». И поручили все исправить так, чтобы клиенты остались довольными. Но любые наши предложения и идеи заказчикам не нравились. Из-за этого я сильно нервничала, не могла спать, а днем из-за сонливости и упадка сил — нормально работать.

Еще одним «ударом» для женщины стало то, что муж ее не поддержал.

- Он намного больше, чем я, общается с руководством, поскольку они постоянно обсуждают какие-то юридические моменты. Ему обещали повышение до заместителя директора. И вот во время одного такого рабочего разговора, директор сказал, что я не справилась с заданием. А муж вместо того, чтобы защитить меня, дома устроил скандал, мол, мои «провалы» могут стоить ему повышения. Мы тогда сильно поругались и не разговаривали несколько дней.

Но отношения с мужем так и не наладились, поскольку через неделю Оксана узнала, что Владислав изменяет ей с сотрудницей. После большого скандала с ним она ушла жить к подруге. Ситуация осложнилась тем, что Оксане приходилось работать и с мужем, и с его новой избранницей. Увольняться же она не хотела, поскольку на этом месте у нее хорошая зарплата.

Ищем дополнительные ресурсы

В подобных ситуациях, когда все вокруг «валится» и «разрушается», очень важно получить поддержку от окружающих. Особенно, от близких людей. Здесь необходимо отметить, что просить о помощи не стыдно. Не все люди могут догадаться, что она вам нужна. Или могут постесняться ее предложить, чтобы не показаться навязчивыми.

Оксана в ходе работы с психологом осознала, что ей нужен «тайм-аут», отдых от сложившейся ситуации. На вопрос специалиста, к кому она могла бы обратиться, Оксана сразу вспомнила о родителях, которые ее всегда поддерживали. Она взяла отпуск за свой счет и уехала в родной город.

- Я рада, что поехала к родителям. С ними у меня всегда были доверительные отношения. Сначала я боялась и, более того, стеснялась признаться, что у меня проблемы. Тем более, что мой брак распадается. Но мама меня поддержала, сказала, что будет помогать, чем сможет. А отец предложил помочь с перевозом вещей от мужа. Он готов был поехать со мной в другой город без лишних слов. Тогда я поняла, что у меня действительно есть опора в жизни и что я не одна.

Кроме родителей, это могут быть другие родственники или друзья, с которыми у вас сложились хорошие отношения. Но бывает, что человек настолько зацикливается на проблеме, что никто из близких не может «вытащить» его из этого состояния. В таком случае стоит обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту.

Важно помнить: если в сложной ситуации вы останетесь один на один с проблемами и стрессом, это чревато усугублением ситуации, - затяжной депрессией и даже болезнями. Кроме того, могут сформироваться разные фобии (страх доверять людям, начинать собственное дело, строить отношения). Некоторые начинают «заедать» свои проблемы, приобретая лишний вес, или «топить» их в алкоголе. Все это плохо тем, что ничуть не помогает выйти из «черной полосы», наладить жизнь.

Кто виноват?

Как бы странно это ни звучало для человека, у которого началась «черная полоса», но его доля ответственности в сложившейся ситуации тоже есть. К развитию болезней, например, приводит, невнимание к своему здоровью, игнорирование симптомов болезни. К распаду отношений — невнимание к своему партнеру, неумение строить отношения. К потере денег — незнание, как ими распоряжаться. И то, когда все это «взорвется» в один момент, только вопрос времени. Конечно, все нельзя предугадать и в жизни встречаются просто непорядочные люди, но в таком случае тоже надо учиться выстраивать границы общения.

В случае с Оксаной выяснилось, что муж в последние несколько месяцев стал поздно приходить домой и уходить в офис на выходных. Объяснял это большим количеством работы. А однажды он не пришел ночевать. Сказал, что остался у друга, к которому поехал в гости. Все это происходило на фоне заметного охлаждения в отношениях. Хоть ее и мучили подозрения, она не решалась открыто спросить у мужа, что происходит.

Что касается работы, то Оксана знала, что заказчики — друзья руководителя и что с ними могут быть проблемы. Но в тот момент у нее тоже не хватило смелости отказаться от проекта, хотя за него готов был взяться ее коллега.

Оксана поняла, что не умеет говорить «нет» даже тогда, когда понимает, что это надо сделать. Причина — в неуверенности в себе, страхе не оправдать чужих ожиданий и показаться плохим работником. Та же неуверенность в себе и страх потерять мужа удерживали женщину от уже назревшего разговора с ним.

Всегда ли мы теряем?

Нет не всегда. Но для осознания этого нужен взгляд на ситуацию под другим углом. Это редко получается сделать «в разгар» событий. Важно помнить: трудности не только «закаляют», но и дают возможность лучше узнать себя и окружающих.

Оксана развелась с мужем. Для нее неприемлемо жить с человеком, который способен на измену. Благодаря работе с психотерапевтом, она поверила, что сможет построить новые, более доверительные и стабильные отношения. С работы она тоже решила уволиться. Она поняла, что является хорошим специалистом и сумеет найти другую хорошо оплачиваемую работу.  

Создание «брони»

Проблемы и сложности случаются в жизни у каждого. Вопрос в том, как персонально вы на них реагируете? Как надолго они могут выбить вас из колеи? Есть ли у вас в запасе «якоря», которые не позволят спуститься на дно отчаяния и депрессии? Знаете ли вы свои ресурсы, к которым будете обращаться в случае необходимости?

Эти вопросы очень глубинные. Если ответить на них самостоятельно не получается, то нужна профессиональна помощь специалиста.

У психолога вы, прежде всего, получите поддержку и взгляд со стороны на свою проблему. Специалист сможет обратить внимание на те аспекты ситуации, которые «выпали» из вашего поля зрения. А также задаст вопросы, ответ на которые приводит к иному пониманию и восприятию всех произошедших с вами событий. Но что самое важное, психолог поможет создать индивидуальный план выхода из кризиса и сократить время для его преодоления. А также — найти скрытые ресурсы, на которые вы сможете опереться во время следующего «шторма».