Ищем выход из кризисной ситуации

Кризисы, стрессы, травмы

Самые сильные и тяжелые кризисы в жизни человека связаны с утратой близких или распадом семьи. (Подробнее вы можете прочитать о них в статьях на нашем сайте). Но ведь этим сложные ситуации не ограничиваются. Потеря работы, вынужденная или добровольная смена места жительства, острая ссора с последующим прекращением отношений с тем, кто был когда-то так дорог нам – все эти ситуации ведут к серьезным изменениям в жизни, эмоциональном состоянии, а иногда и к пересмотру всех устоявшихся взглядов и принципов. Вы, возможно, удивитесь, но к кризисам могут приводить и позитивные события: рождение ребенка или выход на пенсию, например.

Здесь мы будем говорить не о каких-то конкретных событиях, а о любом событии, способном оказывать разрушающий эффект на жизнь и ведущий к потере ценной ее части. Выйти из такого состояния можно только с помощью пересмотра ценностей и/или принятия кардинальных решений. Это собственно то, что мы здесь будем подразумевать под кризисами.

Предлагаем вам вместе подумать, что можно потерять в результате жизненных кризисов?

• переезд в другой город → разрыв многих социальных связей;
• потеря работы → утрата финансовой стабильности;
• рождение ребенка → пересмотр всего жизненного уклада и потеря личностной автономности…

Продолжить вы можете и сами.

Прожить жизнь, не столкнувшись с кризисами абсолютно нереально.

«То, что меня не убивает, делает меня сильнее». (Ницше)

Одни люди выходят из кризисных ситуаций и что-то обретают при этом, а другие – годами не выходят из трудных обстоятельств, растрачивая свою жизнь. Конечно, при этом можно ссылаться и на то, что жизнь такая и на то, что от вас ничего не зависит, и на то, могло бы быть хуже.

Если вы из тех, кто выбирает страдать, но не меняться самому и не менять свое существование, то можете дальше и не читать. Лучше остановиться на этом этапе и попытаться понять, чем для вас так выгодна пассивная позиция. Но, если вы склонны и стремитесь к тому, чтобы ваша жизнь вас устраивала, то первое, что необходимо сделать - это развернуться к проблеме лицом, принять, что у вас сейчас сложный период и определиться хотите ли вы менять обстоятельства под себя или себя под обстоятельства. Не видите разницу? Поясним.

Ситуация 1. Живя с родителями в одной квартире, взрослый сын постоянно конфликтовал на тему того, кто должен оплачивать коммунальные платежи. Отец считал, что он выполнил свой долг перед сыном и в старости может рассчитывать хотя бы на такую минимальную поддержку, как оплата совместной квартиры. Сын, имеющий не работающую жену и двоих маленьких детей, полагал, что его папа должен понимать, как сложно одному содержать семью и не выносил финансовых претензий отца. В конечном итоге произошла ссора с взаимными обвинениями и прекращением общения, жизнь в общей квартире стала строиться по принципу коммуналки. Пожилой мужчина перестал разговаривать со всей семьей сына, включая маленьких внуков.

Если менять под себя обстоятельства – уходить из квартиры, искать съемное жилье или разъезжаться с родителями, в общем, искать варианты устранения спорной ситуации.

Если менять себя – суметь встать на точку зрения отца и принять его требования. При этом в ситуации можно найти и бонусы. Например, обговорить, на какую помощь тогда можно рассчитывать с их стороны.

Есть еще и третий путь: ничего не менять, а просто жаловаться на жизнь, занимая позицию жертвы. Вот тогда обстоятельства действительно способны «убивать», потому что в этом случае человек хронически будет находиться в трудном для него положении и испытывать дискомфорт.

В пример выше мужчина может пойти по третьему пути, если будет либо постоянно «забывать» оплачивать счета, либо все же выполнять предъявленные требования, но при этом постоянно раздражаться или жаловаться. В общем, не решать и не прояснять существующий конфликт.

Не было бы счастья, да несчастье помогло.

Пытаться что-то изменить, принимать непростые решения, учиться встраивать себя в текущую ситуацию – путей для выхода может быть много. Но одно из важных условий успешного выхода из кризиса это осознавать и принимать то, что происходит с вами.

Не всегда есть возможность как-то поменять то, что уже случилось: рожденного ребенка не отменить, потерянную работу не вернуть, разрушенные отношения не всегда можно восстановить. Поэтому очень важно искать то, что вам дает текущая ситуация, видеть не только минусы, но и плюсы. А еще – надеяться, что в будущем обязательно будет лучше.

Например, так:

• выход на пенсию → возможность посвятить себя увлечению или даже освоить новую специальность;
• разрыв отношений с давним другом → возможность сделать выводы, чтобы избежать подобной ситуации в будущем и/или надежда, что дружба все-таки восстановится, став еще более крепкой.

Увидеть ситуацию со стороны, получить поддержку, понять, надо ли предпринимать какие-то действия для изменений или нет, научиться замечать позитивное в негативном – все эти шаги порой сложно пройти самостоятельно. Для успешного выхода из кризиса нам очень часто нужна поддержка близких людей, но порой они не способны дать ее нам именно в том виде, который поможет справиться с обстоятельствами. И тогда лучшим выходом станет обращение к психологу, что может существенно сократить время выхода из кризиса и позволит стабилизировать эмоциональное состояние.

Ваше ощущение себя, ваше настроение неизбежно влияет на способность поиска выхода из сложившихся обстоятельств и на активность. Важно, не уходя от поиска выхода из ситуации, уметь получать удовольствие от жизни и стремиться сохранять позитивный настрой.

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его» (Джордж Бернард Шоу)

Каким бы серьезным не был ваш кризис, как сильно он бы не повлиял на физический и эмоциональный комфорт вашей жизни, то, что будет после, намного больше зависит от вас, чем от кого бы то ни было. И одна из составляющих успешного преодоления текущих обстоятельств - это попытаться понять, какие именно ваши личные потребности и нужды были задеты, чего вы лишились, можете ли вы это заменить и чем.

Ситуация 2. Студентка престижного вуза в автомобильной аварии получила серьезную черепно-мозговую травму, что привело к почти полной потери речи. Об интересной работе и карьере пришлось забыть, однокурсники и друзья постепенно переставали общаться с молодой девушкой, так как общих тем и интересов почти не было.

В ходе психотерапевтической работы Лена (пусть так будут звать нашу героиню) постепенно пришла к осознанию, что наибольший внутренний дискомфорт ей доставляет невозможность реализовать себя в какой-нибудь профессии. Она сначала устроилась на работу вахтера, потом начала заниматься с логопедом, позже – освоила специальность веб-дизайнера. Она стала увереннее и постепенно вернулась к тому же качеству жизни, что был до аварии.

Подводя итоги сказанного, можно выделить несколько этапов выхода из кризиса:

• принять и проанализировать существующую ситуацию (это уже случилось и это не отменить);
• определить, какие важные для вас стороны жизни затронуты или, другими словами, что вас больше всего беспокоит в сложившемся положении (речь, в первую очередь, не о материальных потерях, а о духовных);
• найти пути выхода: изменить ситуацию или отношение к ней (при невозможности это сделать сейчас, при отсутствии понимания, как можно справиться с текущими обстоятельствами – назначьте себе конкретный срок, когда вы должны будете это сделать и… вернитесь на предыдущие два этапа);
• сформировать позитивное мышление по отношению к случившемуся или хотя бы наполнить свою жизнь маленькими, приятными для вас моментами, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние;
• при необходимости искать поддержки, помощи, в том числе у специалистов-психологов и психотерапевтов.

Если сейчас вы переживаете непростой период в жизни, мы хотим вас поддержать. Вспомните, что даже в периоды глобальных мировых кризисов, войн и массовых репрессий находились люди, у которых получалось жить с радостью и удовольствием. Так что закончим нашу статью еще одним известным изречением: «Хочешь быть счастливым – будь им» (Козьма Прутков). И пусть никакие обстоятельства не смогут вам в этом помешать.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.